50代からの「逆転戦略」：キャリアより先に投資すべき、一生モノの底力の作り方

2026年1月26日2026年1月29日

人生の後半戦に向け、ブログやキャリアの再定義に情熱を注ぐのは素晴らしいことです。しかし、どんなに優れた戦略も、実行する「自分自身」が動けなければ絵に描いた餅。私たちはつい「目に見える成果」にばかり目を奪われ、その土台である**「健康」という無形の資産**を軽視しがちです。

旅先で突きつけられた「疲れ果てた自分」

数年前の夏、私は自分でも驚くほど「だらけた自分」に直面しました。体は締まりがなく、何をするにも元気が湧かず、とにかく疲れやすい。楽しみにしていた旅行も、体が重くて心から楽しめず、友人からは「すごく疲れて見えるよ」と心配される始末。

後から見返した旅行中の写真は、自分でも目を背けたくなるほどでした。「年齢のせいだから」と言い訳をして、自分を慈しむことから逃げていた自分を、ようやく突きつけられたのです。

「これじゃいけない！」と、9月の訪れとともに私は女性専用のフィットネスジムへ通う決心をしました。 50代・60代にとって筋肉は、放っておけば確実に目減りする資産です。筋肉の衰えは、体力の低下だけでなく、気力の減退にも直結します。

家で動画を見ながらのエクササイズは、どうしても自分に甘くなり、続きません。ジムという「場所」へ行くこと自体を自分への規律（戦略）にすることで、私の体と心は少しずつ変わり始めました。

知人はパーソナルトレーニングを受けるといっていましたが、私はまず仕事帰りでも行ける便利なところにあるジムを選びました。

ジムに通い続けて数ヶ月、自分でも驚くような「アフター」が待っていました。

プロの目も驚く「背中の筋肉」 先日エステのサロンでマッサージを受けた際、スタッフの方から「背中の筋肉がすごいですね！」と驚かれました。自分では見えない部分ですが、着実に筋肉という「底力」がついてきていることをプロの言葉で実感した瞬間でした。
「引き締まったね」という周囲の声 久しぶりに会った知り合いからも「最近、引き締まってきたね」と声をかけられるようになりました。
底知れぬ「気力」の回復 何よりの変化は、とにかく疲れにくくなったことです。体が軽くなるにつれ、新しいこと（ブログや動画制作）に挑戦しようという「気力」が内側から湧いてくるようになりました。

運動とセットで始めたのが、プロテインによる栄養管理です。好きなものだけを食べる食事では、50代・60代に必要な材料が不足します。

プロテインを意識して摂るようになってから、すぐに割れてしまっていた爪が驚くほど丈夫に伸びるようになりました。栄養が体に届いているという実感は、自信という資産に変わります。

＼食事だけでは不足する食品をチエックしてみる／

５０歳からの健康食品

＼プロティンは「タンパク質」そのもの、身体の筋肉、皮膚、髪、爪などの材料となる大切な栄養素／

プロティン特集

＼食事を抜かない、おろかにしない、材料がそろうと手間が省ける／

忙しい中でも「自分を慈しむ」食事を

＼運動後のリカバリー（回復）こそが、明日の気力を作る／

雲のやすらぎプレミアム

キャリアを築くことも、資産を増やすことも、すべては「健康」というエンジンが動いていてこそ。かつて旅先で疲れ果てていた私を今はなつかしがっています。

「筋肉は裏切らない」という言葉がありますが、それは50代からでも遅くはありません。今こそ、自分自身という資本に最高の投資を始めてみませんか？

「プロテインって、マッチョな人が飲むものでしょう？」

かつての私はそう思っていました。でも、実は私たち世代にこそ、プロテイン（タンパク質）は**「一生モノの底力」を作るための必須投資**なんです。

私たちの体（筋肉、肌、髪、そして爪まで）は、タンパク質からできています。

年齢とともに食事の量が減ったり、好きなものに偏ったりすると、体を作る材料が圧倒的に不足します。

Amazonなどで探すと種類が多くて迷いますが、まずはこの2種類だけ覚えておけば大丈夫です。